Se você está sofrendo com esse sintoma, com certeza quer saber como aliviar dor no sacro. É sobre isso que iremos falar neste artigo.
O sacro é a parte inferior da coluna vertebral, localizada entre os ossos do quadril, e é comum sentir dor nessa região, especialmente em pessoas que passam muito tempo sentadas ou em pé.
Mas, devido ao fato de poder ser uma dor incapacitante, é normal que se queira saber como aliviar dor no sacro.
Felizmente, existem várias maneiras de aliviar a dor no sacro e melhorar sua saúde geral.
Uma das maneiras mais eficazes de aliviar a dor no sacro é através de exercícios específicos que ajudam a fortalecer os músculos da região lombar e melhorar a postura.
Além disso, o uso de almofadas especiais para sentar e ajustes ergonômicos no ambiente de trabalho também podem ajudar a aliviar a dor no sacro.
Se a dor persistir, pode ser necessário buscar ajuda médica para determinar a causa subjacente e desenvolver um plano de tratamento adequado.
Neste artigo, vamos explorar as causas mais comuns, os sintomas associados e as melhores maneiras de como aliviar dor no sacro e melhorar sua qualidade de vida.
Com essas informações, você poderá entender melhor como o seu corpo funciona e o que pode fazer para aliviar a dor no sacro e melhorar sua saúde geral.
Causas da dor no sacro
Para saber como aliviar dor no sacro, acaba sendo necessário saber quais são as possíveis causas para esse problema.
Quanto a isso, as principais causas de dor no sacro são as seguintes:
Lesões na coluna vertebral
Lesões na coluna vertebral, como hérnia de disco, escoliose e estenose espinhal, podem causar dor no sacro.
Essas lesões podem afetar a estrutura da coluna vertebral e causar desalinhamento pélvico, o que pode levar a dor no sacro.
Desalinhamento pélvico
O desalinhamento pélvico ocorre quando a pélvis não está posicionada corretamente. Isso pode acontecer devido a lesões na coluna vertebral, fraqueza muscular, má postura ou gravidez.
Quando a pélvis está desalinhada, pode haver pressão excessiva na região do sacro, causando dor.
Gravidez e parto
Durante a gravidez, o corpo passa por muitas mudanças hormonais e físicas que podem causar dor no sacro.
À medida que o útero cresce, pode haver pressão adicional na região do sacro. Além disso, o parto pode causar lesões na coluna vertebral e desalinhamento pélvico, o que pode levar a dor no sacro.
Artrose
A artrose é uma condição que afeta as articulações e pode causar dor no sacro. À medida que as articulações envelhecem, a cartilagem que as protege começa a se desgastar, o que pode levar a dor e inflamação.
A artrose pode afetar a articulação sacroilíaca, que liga o sacro à pélvis, causando dor na região do sacro.
A dor no sacro pode ser causada por uma variedade de fatores, e é preciso consultar um profissional de saúde para determinar a causa exata do desconforto.
Como aliviar dor no sacro?
Se você está lidando com dor no sacro, existem vários tratamentos que podem ajudar a aliviar a dor e melhorar sua qualidade de vida.
Mas, dentre as formas de como aliviar dor no sacro podemos destacar as seguintes:
Exercícios para fortalecer a musculatura
Exercícios de fortalecimento muscular podem ajudar a melhorar a estabilidade do quadril e reduzir a dor no sacro. Alguns exercícios que você pode fazer são:
- Fortalecimento dos abdominais: Faça exercícios que visam fortalecer os músculos abdominais, como abdominais tradicionais, pranchas e elevações de pernas.
- Fortalecimento dos músculos da parte interna da coxa: Faça exercícios que visam fortalecer os músculos da parte interna da coxa, como agachamentos, flexões de perna e ponte de glúteos.
- Alongamento dos músculos da perna: Faça exercícios de alongamento que visam os músculos da perna, como o alongamento da panturrilha, o alongamento da coxa e o alongamento dos isquiotibiais.
Fisioterapia
Uma das formas de como aliviar dor no sacro é justamente através da fisioterapia, haja vista que ela é capaz de melhorar a mobilidade e a flexibilidade da articulação sacroilíaca.
Seu fisioterapeuta pode recomendar exercícios específicos para ajudar a fortalecer a musculatura e melhorar a postura.
Acupuntura
A acupuntura é uma técnica de medicina tradicional chinesa que pode ajudar a aliviar a dor no sacro.
Durante uma sessão de acupuntura, agulhas finas são inseridas em pontos específicos do corpo para ajudar a aliviar a dor e melhorar a circulação sanguínea.
Medicação
Se a dor no sacro é intensa, o seu médico pode prescrever medicamentos para ajudar a aliviar a dor.
Medicamentos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) podem ajudar a reduzir a inflamação e aliviar a dor.
Analgésicos podem ajudar a aliviar a dor, mas não reduzem a inflamação. Seu médico pode recomendar o uso de medicamentos tópicos, como cremes e pomadas, para ajudar a aliviar a dor localizada.
É preciso consultar um médico ou fisioterapeuta antes de iniciar qualquer tratamento para dor no sacro.
Eles podem ajudá-lo a determinar qual tratamento é o melhor para você com base na causa da sua dor e em sua condição de saúde geral.
